牛年开学季|超完整“开学收心”指南（建议收藏）
寒假过后，春回大地
校园里的花儿们都盛开着迎接同学们的归来
（图：sylvia ）
同学们迎来了牛年第一个学期
俗话说“一年之计在于春”
但是不少同学因为寒假生活
走亲访友吃吃喝喝，熬夜玩乐，
生活没有规律，
或多或少都有点“开学综合症”
开学综合症，你中了几个？
失眠、嗜睡、食欲不振、消化不良、厌学、焦虑、记忆力减退、理解能力下降、情绪不稳定、上课老走神......
那么，该如何收心，开启一个美好的新学期？
小编整理了一套完整的方法给大家
（建议收藏）
1
制定学习计划
课前预习。对即将要学习内容有一个初步的了解；自己看不懂的地方做好标记，老师讲解的时候，自己能理解地更透彻；
专心上课。专心上课是学习中最重要的一个环节；
及时复习。老师讲解的知识点很多，课后复习，可以巩固记忆。
2
调整作息时间
睡前停止一切活动，不要让自己太兴奋，早早上床静心，酝酿睡眠；
坚持午睡，才能保证下午和晚上有足够的精力支撑学习；
一定要吃早餐，不吃早餐，上午上课的思维会跟不上。
3
营造收心氛围
比如买考试倒计时挂历，提醒自己时间的紧迫性；
把与学习无关的事情暂停；
把与学习无关的物品暂时收起来。
4
更换学习用品
购买新书包新文具等用品，预示新学期新面貌。
5
端正学习态度
相信自己能够学好；
找出自己的问题在哪；
寻找解决办法，找到适合自身的学习节奏。
6
观看励志电影
《风雨哈佛路》一个贫困女孩不折不挠的奋斗之路；
《卡特教练》一个篮球教练率领一群看不到出路的孩子们为梦想作战；
《心灵捕手》一个天才少年的非典型成长片。
7
有氧运动助力
每天40分钟有氧运动，比如：跑步、爬楼梯、打羽毛球等
40分钟后，肌肉会分泌内啡肽，刺激大脑产生更多多巴胺
多巴胺可以让人感到快乐，好心情促使学习效率提升
8
营养均衡搭配
学习是一项繁重的脑力劳动，身体健康是学习的本钱
饮食需多样化，荤素搭配，保证青少年身体正常发育
规律饮食，每日摄取足够的优质蛋白